IBFA West Midlans Relacja z mojego debiutu kulturystycznego. Piątek noc Dostałem pozwolenie na "posiłek nr 7" czyli 150g masła (roztopiłem w mikrofali) i 10 wafli http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_020809_resized_1.jpg Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega [...]
własnie zapomiałem napisać byś ćwiczył np pon, śr, piątek weekend wolny, możesz sobie jakieś aero zrobić i z bilansem kcal uważaj powiem jak mi to mówią... trzymaj miche!
moge Ci napisac czemu barano prowadzi dziennik ale nie tutaj bo dostane bana i czemu nie prowadzil go wczensiej poki sam mowil ze popelnial bledy ? a tak w ogole jak barano dodal foto z przed redukcjiw tamtym roku jak ja dopiero mial zaczac to se poczytaj co kazdy pisal lol nie było to ale zaj**sicie wygladasz możesz to jakoś wytłumaczyć mi bo za [...]
[...] zapomniałem napisać. @KruQ, nie wiem czy mam obkurczony żołądek, bo jak nic ja piję, gdzieś 8-10 litrów wody dziennie i ciążę spożywczą mam taką samą, jak nie większą niż normalnie ;-) Jak będzie jeszcze miejsce w żołądku to zrobię jeszcze ryż + kurczak kebab-curry z sosem czosnkowym ;-). Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-22 22:40:01
Witam wszystkich zainteresowanych Zarówno uczestników testu jak i obserwatorów :) Otóż niedawno test dobiegł końca a tym samym nadszedł czas podsumowania oraz wyłonienia zwycięzcy Widzę że część uczestników wstawiła już swoje zdjęcia wnioski i/lub uwagi końcowe Prosiłbym pozostałych uczestników o jak najszybsze wrzucenie informacji pomocnych w [...]
[...] o dynamice ruchu. (Tu mozna napisać co nieco biomechanice i o momentach sił mięśniowych i przeciwnie skierowanych sił zewnętrznych, ale nie miejsce i czas na to;-)). Jak reaguje organizm na takie obuwie? Ano spróbuj zrobić kilka przysiadów stojąc na łożku. Trochę przesadzone, ale ciało tak to odbiera. Przysiad jest najbardziej naturalnym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] francuskie sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - Plank klasyczny 3x max Cóż mogę napisać o treningu mój drogi pamiętniczku. Na pewno trening dał mi nieźle w kość. Jako, że pierwszy trening przebiegł dość mozolnie, dziś ogarnąłem troszkę miejsca na siłowni i połączyłem ćwiczenia w tak zwane super-serie.Intensywność więc była wysoka. [...]
Dobra, czas na wypiskę. Generalnie fajnie zacząłem tydzień, udało się rozwiązać zaległe sprawy z Anglii i odzyskać zaległą kaskę bo firma się migała od wypłacenia kasy za urlop, tak samo nie wysłali pitu do rozliczenia, no ale Anglia to Anglia i tam pada słowo "Consumer Advice" i sprawy rozwiązują się w 3 minuty. Także troszkę pieniążków [...]
Tak wygladaja moje przygotowania do zawodów. Niestety z przykrością musze poinformowac ze startu nie bedzie. Nie z mojej winy , ja wchodzilem juz w etap LC zakonczylem dzis ostatnie cardio zakupilem diury, pokrzywe itp. Niestety wczoraj sie przytrulem bo cos w bloku z wodą robili i zalalem tym gownem bialko i nie poszedlem do pracy , jako ze nie [...]
Taa. Teraz póki ziemniaczki z kurą pieka sie w piekarniku to napisze kilka zdań. Przez ostatnie kilka tygodni tam walczylem z zoladkiem itp z ktorym w 70% moze sie uporalem bo trawie normalnie, czesciej jem cos gorszej jakości co nie powoduje bóli, pieczenie jeszcze jest gdzies tam ale syropami zie wspomagam , wazne ze doszedlem do tego ze zoladek [...]
siemanko, odzylem troche hehe, wiec cos naskrobie, zaczalem sie porzadnie ruszac, wzialem 2 suple w malych ilosciach i od jakis 6 tygodni staram sie cwiczyc te minimum 3 x week. cardio nie istnieje, w pracy troche sie ruszam ale nic fizycznej roboty pozatym nie mam. zaczynalem z waga 123kg na czczo i porzadnym ulaniu, mysle ze z pasa zjechalo [...]
chciałem napisać 'nieźla ta Twoja miska' a później ogarnąłem, że cheat %-) to we franciuskim super Fajnie by było mieć tak codziennie, bo dziś ssanie jest niemożliwe :D Szacun za zjedzenie tego wszystkiego :D Co jest w tym francuskim? Bo jak wyżej, wygląda super Wpisz sobie w wyszukiwarce "chicken buffalo ring tasty" tylko u mnie jest sos bbq [...]
"A ze jak isc po bandzie to po bandzie ..To dwa tygodnie temu postanowailam po 15latach zucic palenie :):) " No to szacun! Witaj:) Jak wrzucisz jakieś zrzuty diety czy treningów da się wiecej coś napisać:) No i foty zwykle pozwalają obiektywnie ocenić sytuację.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze [...]
cienias: przestań się do ciężkiej cholery zastanawiać "co ja zrobię, jak grubas...". To po pierwsze. A po drugie ten gubas w ogóle cie nie pokona i nie osmieszy przed cała szkołą - na 100%. I mógłbyś już skończyć się powtarzać z tymi idiotycznymi pytaniami "co mam robić". Dostałęś juz WSZYSTKIE REALNE I DOBRE ODPOWIEDZI. [...]
wiem, ze to pytanie juz padlo, na 2 stronie (chyba) no ale na zadnej nastepnej nie widzialem odpowiedzi dlatego pomyslalem, ze warto wznowic i odswiezyc ten temat zwlaszcza, ze sa ludzie w polskim kyokushinie, o ktorych warto napisac tak jak sie rozpisaliscie 4.5 roku temu na temat zagranicznych.